Welches Essverhalten schützt mich in Corona-Zeiten?
Die Ernährung ist die zweite Säule für ein stabiles starkes Immunsystem. Vor allem bei aktiven älteren Menschen ist hier eine ausreichende Trinkmenge elementar ...
MehrNüchtern-Training – wie soll das Essen das ausgleichen?
Nüchtern morgens raus, da gibt es bezüglich Ernährung doch nichts zu beachten, oder doch? Trinken wäre vor Beginn der Einheit eine wichtige Maßnahme ...
MehrSo kannst Du Deine Haut schön essen
Um die Haut zu schützen, diese gesund und jung aussehen zu lassen, sind ausreichend Schlaf, ein wohl dosiertes Bewegungsprogramm, viel Flüssigkeit und eine gesunde Ernährung ratsam. Meist wird aber in stressigen Zeiten mangels Zeit ...
MehrKrafttraining für Läufer?
Macht es Sinn, dass Läufer zusätzlich zu ihrem Training die Rumpfmuskulatur kräftigen? Die guten Wettkampfläufer achten peinlich genau darauf, kein Kilo zu viel auf den Rippen zu haben. Ist denn eine gut ausgewählte Rumpfmuskulatur eher schädlich...
MehrWertvolles Grundlagentraining
Für viele Läufer beginnt im Frühjahr die Wettkampfperiode. An jedem Wochenende finden Wettkämpfe statt, unter der Woche werden zusätzlich intensive Einheiten trainiert, damit man seine für den Wettkampf so wichtige Schnelligkeit nicht verliert. Nach spätestens sechs bis acht Wochen bemerkt der Sportler dann, dass das Leistungsniveau zu sinken beginnt. Die Folge? Er trainiert noch intensiver und härter...
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